PRAKTICKÝ PRŮVODCE
Kolena, kyčle a jistější krok
Praktický pohled na péči, když se při chůzi objevuje ztuhlost, tíha nebo nejistota.
Začněte pozorováním
Všímejte si, kdy se nepříjemné pocity objevují: po dlouhém sezení, po schodech nebo ráno. Krátký záznam může pomoci při rozhovoru s lékařem či fyzioterapeutem.
Pohyb bez přetížení
Pomalá chůze po rovném povrchu a jemné rozhýbání v příjemném rozsahu bývají dostupným začátkem. Zátěž zvyšujte pozvolna.
Kdy vyhledat pomoc
Náhlá bolest, výrazný otok, zarudnutí, horkost kloubu nebo nemožnost došlápnout vyžadují odborné posouzení.