Regenerace po sportu

Regenerace není lenost, ale součást tréninku. Po sportu potřebují svaly i klouby čas na návrat do běžného stavu.

Pomáhá klidná chůze, voda, kvalitní jídlo a spánek. Alkohol a nedostatek spánku regeneraci zhoršují.

Náročné tréninky střídejte s lehčími dny. Dlouhodobá pravidelnost je důležitější než jeden extrémní výkon.

Pokud nepohodlí přetrvává, upravte zátěž a poraďte se s odborníkem.