Protahování pro zdravé klouby

Protahování pomáhá udržovat pružnost svalů kolem kloubů. Nejlepší výsledky přináší pravidelná krátká rutina.

Pohyb provádějte pomalu a bez hmitání. Mírné napětí je v pořádku, ostrá bolest nikoli.

Zaměřte se na lýtka, stehna, kyčle, hrudník a ramena. Tyto oblasti ovlivňují držení těla i chůzi.

Pět až deset minut denně je praktičtější než dlouhé protahování jednou týdně.