Posilovna po 45 bez zbytečného přetížení

Silový trénink po 45 může být velmi prospěšný, pokud je zátěž přiměřená. Silnější svaly pomáhají stabilizovat klouby.

Začněte s menší váhou, pomalejším tempem a přesnou technikou. Nehoníte rekord, ale dlouhodobou kondici a kontrolu pohybu.

Střídejte tréninkové dny s odpočinkem. Klouby i svaly potřebují čas na běžnou obnovu po zátěži.

Při ostré bolesti cvičení přerušte. Rozumný plán je účinnější než nárazové přetížení.