Klouby po 45: jak si udržet pohyblivost

Po pětačtyřicátém roce se vyplatí věnovat kloubům více pozornosti. Nejde jen o sport, ale také o běžnou chůzi, práci doma a jistotu při každém kroku.

Pravidelný pohyb pomáhá udržovat rozsah pohybu. Vhodná je svižná chůze, lehké posilování a krátké protažení bez prudkých pohybů.

Důležitá je také tělesná hmotnost, dostatek spánku a vyvážená strava. Kloubní výživa může být součástí dlouhodobého režimu.

Při trvalém nebo silném nepohodlí je vhodné konzultovat stav s odborníkem a nesnažit se bolest přecvičit.